Фитнес
Огромное значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и улучшении общего самочувствия имеют здоровое питание и регулярная физическая активность. Если вы нацелены на снижение веса, поддержание физической активности с возрастом или изменение привычного режима тренировок, то в этом разделе сайта вы найдёте статьи, которые помогут вам понять основные принципы фитнеса и влияние физической активности (или ее отсутствия) на ваше здоровье.
![Рекомендации по физической активности](/images/Zdorovie/cwel01.webp)
Только один из пяти взрослых и подростков получает достаточно физической активности для поддержания хорошего здоровья. Увеличение физической активности может привести к улучшению сна, повышению чувства благополучия и облегчению повседневных задач. Кроме того, сокращение сидячего образа жизни является отличной отправной точкой для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Эти рекомендации основаны на Рекомендациях AHA по физической активности, 2-е издание, выпущенных Министерством здравоохранения и социального обеспечения США
AHA - AmericanHeartAssociation [Амерканская Кардиологическая Ассоциация]
![воспитать стремление к активности](/images/Zdorovie/cadet.webp)
Особенно важна для воспитания здоровых привычек у детей и для того, чтобы они выросли здоровыми и сильными взрослыми. AHA подчеркивает, что дети и подростки (в возрасте 6-17 лет) должны ежедневно уделять не менее 60 минут умеренной или энергичной физической активности. Учитывая современную эру технологий, может быть непросто побудить детей отключиться от своих устройств и отдать предпочтение физической активности.
![Йога упражнения на баланс](/images/Zdorovie/catrav.webp)
Упражнения на равновесие - это один из четырех видов физических упражнений, наряду с силовыми упражнениями, упражнениями на выносливость и гибкость. В идеале все четыре вида упражнений должны быть включены в здоровый режим тренировок и AHA в своих "Рекомендациях по физической активности для взрослых" дает легко выполнимые рекомендации по тренировке выносливости и силы.
![Тренируем выносливость](/images/Zdorovie/Endurance_Nutrition_3.webp)
Упражнения на выносливость - это один из четырех видов физических упражнений, наряду с упражнениями на силу, баланс и гибкость. В идеале все четыре вида упражнений должны быть включены в здоровый режим тренировок, и AHA в своих "Рекомендациях по физической активности для взрослых" дает легко выполнимые рекомендации по тренировкам на выносливость и силу.
![](/images/Zdorov-Part2/Stretching.webp)
Упражнения на гибкость являются одним из четырех видов физических упражнений наряду с силовыми упражнениями, упражнениями на баланс и выносливость. В идеале все четыре вида упражнений должны быть включены в здоровый режим тренировок..
![Артрит](/images/Zdorov-Part2/Arthritis.webp)
Регулярная физическая активность необходима всем, а для людей, страдающих артритом, она имеет еще большее значение. Занятия физическими упражнениями не только повышают общую силу организма, но и способствуют более плавным движениям. Кроме того, физические упражнения играют важную роль в облегчении боли в суставах и борьбе с усталостью.
![следите за ногами и обувью](/images/Zdorov-Part2/catFootPain.webp)
Дискомфортные состояния стоп и нижней части тела - от мозолей до боли в пятках - могут помешать вам вести активный образ жизни. Узнайте о некоторых распространенных причинах и способах решения проблем со стопами и нижней частью тела. Обретение большего комфорта и легкости может оказаться именно тем, что нужно для движения.
![физическая активность укрепляет здоровье](/images/Zdorov-Part2/catadv.webp)
Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья и благополучия, поскольку укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает контролировать вес, увеличивает энергию и выносливость. Регулярные физические упражнения, будь то ходьба, бег, плавание или другие активности, приносят множество пользы для тела и разума на протяжении всей жизни.