Детокс-напитки готовятся из фруктов и овощей, которые содержат антиоксиданты и мочегонные вещества, способствующие улучшению работы кишечника и уменьшению задержки жидкости в организме, что помогает в снижении веса при включении в сбалансированную диету.
Некоторые натуральные соки содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать чувство голода и количество потребляемых калорий, что делает их отличным вариантом для снижения веса. Узнайте больше о диете для похудения, которой следует придерживаться, пробуя эти натуральные соки.
Детокс-соки богаты водой, витаминами и минералами, их следует пить от 250 до 500 мл (1-2 стакана) в день, наряду со здоровым питанием. Эти соки можно использовать и в более специфических диетах, например, в диетах для детоксикации печени или низкоуглеводных диетах.
Ознакомьтесь с этими простыми детокс-напитками, которые можно приготовить в домашних условиях:
1. Зеленый сок с капустой, лимоном и огурцом
Капуста и огурец обладают мочегонными свойствами. Каждый стакан этого сока объемом 250 мл содержит около 125 калорий.
Ингредиенты:
- 1 капустный лист
- Сок из половины лимона
- 1/3 огурца с кожурой
- 1 красное яблоко с кожурой
- 150 мл (5 унций) кокосовой воды
Как приготовить
Хорошо вымойте капусту, огурец и яблоко. Нарежьте яблоко и огурец кубиками и положите в блендер. Добавьте в блендер остальные ингредиенты и смешивайте в течение 2 минут. Процедить сок и пить, желательно не подслащивая. Этот сок можно приготовить и хранить в бутылке или контейнере с крышкой в холодильнике не более 6 часов.
2. Сок из капусты, свеклы и имбиря
Огурец и капуста способствуют выведению лишней жидкости из организма, а имбирь помогает ускорить обмен веществ. Это способствует сжиганию жира и снижению веса. Одна порция этого сока объемом 250 мл содержит около 100 калорий.
Ингредиенты:
- 2 капустных листа
- 1 столовая ложка свежих листьев мяты
- 1 небольшая свекла
- 1/2 огурца с кожурой
- 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
- 1 стакан воды
Как приготовить
Листья капусты, мяты, свеклы и огурца хорошо промыть. Очистить свеклу от кожуры. Нарежьте свеклу и огурец кубиками и смешайте в блендере. Положите в блендер остальные ингредиенты и смешивайте еще 3 минуты. Процедить и пить, желательно без подсластителя. Этот сок можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике не более 6 часов.
3. Томатный детокс-напиток
Лимон - это фрукт, обладающий мочегонными свойствами, которые способствуют снижению веса. В каждой чашке 250 мл этого сока содержится около 30 калорий.
Ингредиенты:
- 150 мл натурального, предварительно приготовленного томатного сока
- 25 мл лимонного сока
- Минеральная вода
Как приготовить
Смешайте ингредиенты в стакане и пейте со льдом. Поскольку этот напиток содержит витамин С, его можно хранить в герметичном контейнере, поставив в холодильник на 6 часов.
4. Сок из лимона, апельсина и салата
Этот сок богат водой и клетчаткой, что способствует выведению лишней жидкости из организма. Он также помогает контролировать чувство голода, способствуя предотвращению переедания и снижению веса. Каждая порция объемом 250 мл содержит около 110 калорий.
Ингредиенты:
- Сок 1 лимона
- Сок 2 апельсинов
- 6 листьев салата
- ½ стакана воды
Как приготовить:
Смешать все ингредиенты в блендере, процедить и выпить, желательно без подсластителя. Этот сок можно приготовить и хранить в бутылке или хорошо закрытом контейнере до 6 часов.
5. Сок из арбуза и имбиря
Арбуз богат водой, а льняное семя - клетчаткой. Вместе они помогают справиться со вздутием живота и контролировать аппетит. Каждая порция объемом 250 мл содержит около 130 калорий.
Ингредиенты:
- - 2 ломтика арбуза без косточек
- - 1 чайная ложка молотых льняных семян
- - 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности, процедите и пейте без подслащивания. Этот детокс-напиток можно хранить в холодильнике до 6 часов в хорошо закрытом контейнере.
6. Ананасовый и капустный сок
Благодаря содержанию воды и фруктов, обладающих мочегонными свойствами, этот детокс-сок является отличным вариантом для включения в диету для похудения. Каждая порция объемом 250 мл содержит около 156 калорий.
Ингредиенты
- 100 мл холодной воды
- 1 ломтик огурца
- 1 зеленое яблоко с кожурой
- 1 ломтик ананаса
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 капустный лист
Как приготовить
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности, затем процедите и пейте, желательно без подсластителя. Этот сок можно хранить в хорошо закрытом контейнере в холодильнике до 6 часов.
7. Сок из арбуза, кешью и корицы
Корица обладает термогенным действием, которое ускоряет метаболизм и усиливает сжигание жира. Каждая порция объемом 250 мл содержит около 83 калорий.
Ингредиенты:
- 1 средний ломтик арбуза
- Сок 1 лимона
- 150 мл кокосовой воды
- 1 чайная ложка корицы
- 1 небольшая горсть кешью
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, затем процедите и пейте, желательно без подсластителя. Этот сок можно хранить в холодильнике в хорошо закрытом контейнере до 6 часов.
8. Сок из гибискуса с клубникой
Чай из гибискуса - мощное мочегонное средство, способствующее выведению жидкости из организма и снижению веса. Каждая порция объемом 250 мл содержит около 21 калории.
Ингредиенты:
- 1 чашка чая из гибискуса
- 5 ягод клубники
Как приготовить:
Вымойте клубнику, удалите листья, нарежьте кубиками и поместите в блендер. Затем добавьте в блендер чай из гибискуса и перемешайте до однородности. Перелить в чашку и выпить, желательно без подсластителя. Этот сок можно хранить в холодильнике до 6 часов в хорошо закрытом контейнере.
